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5月27日，清晨六点半，美国西海岸的阳光刚刚洒进圣迭戈某训练中心的玻璃窗，18岁的青岛男篮新星杨瀚森已经完成了第一组核心力量训练，汗水顺着他博天堂官网结实的腹肌线条滑落——那8块棱角分明的腹肌，在晨光中格外显眼，这是瀚森赴美特训的第三周,每一天都是对自我的极限挑战。
“瀚森的体质和自律性让人印象深刻，”他的美方训练师詹姆斯·威尔逊在接受电话采访时表示，“很多年轻球员专注于投篮和技巧，但瀚森明白，身体是革命的本钱，他的腹肌不是天生的，是每天300个仰卧起坐、200个平板支撑换来的。”
清晨的训练从核心力量开始，瀚森在训练师指导下进行着负重悬垂举腿，每组15次，完成4组，随后是俄罗斯转体、健腹轮训练，最后以20分钟瑜伽拉伸结束，整个过程持续90分钟，瀚森全程沉默专注,只偶尔用英语与训练师交流几个专业术语。
“中国球员的身体素质近年来提升很快，但瀚森是特别的一个，”威尔逊说，“他的肌肉类型兼具爆发力和耐力，脂肪率控制在8%以下，这达到了NBA内线球员的标准。”
力量训练结束后是短暂的早餐时间：500毫升蛋白质奶昔、三个鸡蛋和全麦面包，瀚森的饮食由营养师严格定制，禁止油炸、高糖食物,连果汁都限量供应。
“有时候会想念妈妈做的红烧肉，”瀚森在训练间隙用中文对随行记者笑道，“但想想明年可能参加NBA选秀，就什么都能忍了。”
下午两点，瀚森重返训练馆，这次聚焦篮球技术，训练从禁区脚步开始——梦幻脚步、背身单打、小勾手，每一个动作重复数十次，随后是中距离跳投,最后扩展到三分线外。
“现代篮球对中锋的要求变了，”技术训练师迈克·泰勒说，“我们不能只培养传统中锋，瀚森有出色的手感，我们要让他的射程扩展到三分线。”
训练数据显示，瀚森当天完成了500次投篮，三分命中率维持在37%左右，对于身高2米16的大个子,这是一个令人惊喜的数字。
训练中最精彩的部分是对抗练习，训练方特意请来了两名美国G联赛球员进行模拟对抗，瀚森在篮下强硬打成2+1后，又在外线命中一记三分,引得场边观战的几位球探频频记录。
“他的进步速度惊人，”泰勒评价道，“上周他的三分命中率还只有33%，今天已经稳定在37%，更重要的是，他学会了如何利用身体优势创造投篮空间。”
晚间七点，瀚森出现在影像分析室，屏幕上播放着尼古拉·约基奇和阿尔佩伦·申京的比赛影片,训练师重点分析了这两位技术型中锋的传球视野和决策能力。
“瀚森有类似的天赋，”影片分析师大卫·陈说，“他的传球手感是上帝赐予的礼物，我们需要教会他的是何时传球、如何选择传球路线。”
瀚森认真做着笔记，不时暂停影片回看细节，这个习惯从他在青岛青年队时就一直保持,厚厚的笔记本已经写满了各种战术分析和心得体会。
“约基奇不是最强的运动员，但他是最聪明的球员之一，”瀚森分析道，“我需要学习他如何阅读防守，如何在关键时刻做出正确选择。”
瀚森的赴美特训并非个例，近年来，越来越多中国年轻球员选择在休赛期前往美国训练，寻求技术和身体素质的全面提升，但瀚森的情况有些特殊——他可能是自周琦之后,最接近NBA的中国内线球员。
“我知道自己代表什么，”瀚森神情严肃地说，“不只是为了个人梦想，也希望能为中国球员正名，我们可以在世界最高水平的联赛中竞争。”
这种责任感驱使他日复一日地坚持高强度训练，就连训练师威尔逊也表示惊讶：“我训练过很多国际球员，但很少见到18岁年轻人有这种成熟度和责任感，他会在训练结束后自己加练，会研究营养学知识，会主动要求看更多影片分析。”
这种态度也体现在生活细节上，瀚森住在训练中心附近的公寓，每天除了训练几乎不出门，唯一娱乐是晚上与家人视频通话,或者玩一会儿手机游戏放松。
“游戏时间也不能太长，”瀚森笑着说，“训练师说会影响反应速度，所以每天只玩20分钟。”
随着6月NBA选秀大会的临近，瀚森的训练更加紧张，虽然他已经宣布今年不参加选秀，但众多NBA球探已经开始关注这位中国新星，过去一周,至少有五支NBA球队派球探观看过瀚森的训练。
“他需要加强的是防守移动速度和英语沟通能力，”一位不愿透露姓名的NBA球探表示，“但他的天赋肉眼可见，特别是传球视野和篮球智商，这在大学球员中都属罕见。”
瀚森的美方经纪人杰夫·王透露，已经有NBA球队询问过瀚森的情况，但现阶段仍然以训练为主。“我们的计划是让瀚森做好完全准备再挑战NBA，可能是明年或者后年，这是一场马拉松，不是短跑。”
青岛男篮方面也对瀚森的美国之行表示支持，俱乐部总经理张北海此前接受采访时说：“我们支持瀚森追求最高水平篮球梦想，他的成长不仅对个人有利，也对中国篮球有重要意义。”
夜深了，瀚森在社交媒体上更新了一条动态：“日复一日，只为更好的自己。”配图是夜幕中的训练馆，和一件被汗水浸透的训练服，粉丝们纷纷留言点赞，有人注意到照片角落中隐约可见的腹肌轮廓，调侃道：“这腹肌是不是P的？”
当然不是，那8块腹肌背后，是数百个小时的汗水付出，是无数次想要放弃却又坚持下来的瞬间,是一个18岁少年对篮球梦想的执着追求。
明天，5月28日，瀚森将继续他的日常训练：清晨六点半开始核心力量，下午技术打磨，晚间影片分析，每一天都是重复的节奏，每一天又都有新的突破，在这条通往梦想的道路上,瀚森正一步一个脚印地坚定前行。
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